Опубликовано 17 апреля 2025 в 15.35
Адрес в интернете: https://zerkaloby.xyz/news/cellar/97108.html    

Ученые назвали не менее действенный способ поднять настроение, чем антидепрессанты (а в их эффективности вообще сомневаются)

Улучшение настроения и снижение уровня тревожности у людей, которые несколько часов хотя бы раз в неделю проводят на свежем воздухе, отмечают уже через три месяца. Такую особенность заметили ученые, пишет Naked Science.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото: Кeenan Сonstance, Pexels.com
Снимок носит иллюстративный характер. Фото: Кeenan Сonstance, Pexels.com

Ученые из Йоркского университета исследовали состояние 223 человек от 18 до 64 лет (59% — женщины) из Йоркшира и Хамбера — регионов на востоке Северной Англии. Значительная часть участников (44%) были безработными или не могли трудиться из-за плохого здоровья или инвалидности. Почти две трети (65%) жили в неблагополучных районах.

Все они испытывали проблемы с психическим здоровьем. Список диагнозов у испытуемых был обширным — от тревожных расстройств и депрессии до посттравматических стрессовых и посттравматических стрессовых и обсессивно-компульсивных расстройств.

Как дополнение к обычному лечению социальные работники рекомендовали им не менее нескольких часов проводить на природе в выходные. 30% испытуемых занимались спортом, ходили на рыбалку и в походы, 51% мужчин и женщин посвятили время садоводству. Более трети активно проводили время пять-восемь недель. Остальные — от одной недели до трех месяцев. 80% отдыхали не реже одного раза в неделю.

Степень удовлетворенности жизнью и уровни депрессии и тревожности ученые оценили с помощью клинических тестов до начала такой практики и спустя три месяца. Испытуемые, например, отвечали на вопросы: «То, что вы делаете в жизни, стоит того сейчас?» или «Насколько вы удовлетворены своей жизнью?»

Исследования показали: в среднем уровень тревожности и депрессии значительно снизился — на 55% и 51% соответственно. Степень удовлетворенности жизнью выросла на 65%. Эффект, что ожидаемо, зависел от продолжительности активности. Наилучшие показатели продемонстрировали те, кто провел на природе от пяти до восьми недель. По сравнению с теми, кто отдыхал от недели до месяца, они получили по шкале депрессии на два балла меньше — это очень хорошие результаты.

Безусловно, активный отдых не может заменить традиционные методы лечения. Тем не менее ученым удалось показать: активный отдых на природе — от занятий спортом до банального садоводства — может стать отличным дополнением. Результаты исследователи опубликовали в журнале Health & Social Care in the Community.

Кроме того, нужно учесть, что стойкое улучшение настроения от антидепрессантов у больных начинается не ранее чем через три-четыре недели. До трети больных еще дольше не реагируют на лечение — врачам приходится несколько раз изменять схему лечения, прежде чем удается добиться нужного эффекта.

Более того, иной раз исследователи вообще сомневаются в эффективности антидепрессантов. По данным ученых из Саудовской Аравии, показатели психического здоровья у тех, кто принимал лекарства, улучшились в среднем всего на 2,9%, а физического — упали на полтора. Вероятнее всего, последнее связано со множественными побочными эффектами, но эти пугающие утверждения еще требуют серьезной проверки.

Вера Корявская / «Зеркало»


Распечатано с портала ZERKALO.IO